dużo białka

1. Uwazam ze moj organizm przyswaja lepiej wiecej bialka i tluszczy i mniej weglowodanów ,niż odwrotnie. Węlowodany to energia, jeżeli mamy ich za duzo to bedzie sie odladac jako tluszcz wiec 5g/1kg masy ciala wystarczy. Odkad dołożyłam tluszcze, odrobine wegli to mam wystarczajaco siły na treningu. Jak utne białko to zmniejszy sie ilosc kalorii, [...]

Tłuszczu to akurat masz dużo za mało, białka też - w ogóle kaloryczność dla 11 letniej dziewczynki a nie dorosłej kobiety. Zdjęcia wrzucaj bo coś mi się wydaje, że tymi głodówkami dorobiłaś się niezłego brzucha :-|

Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... // rozumiem zapotrzebowanie jak wyliczalem [...]

Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]

Gumiśśś wiem, że jem bardzo dużo nabiału, ale nie znalazłem jeszcze tańszego sposobu na dostarczenie dużej ilości białka. Choć muszę zastanowić się nad innym rozwiązaniem. Bo bardzo możliwe, że masz rację ...

SORRY NIE PATRZYŁEM NA TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE , ZA DUŻO NA GŁOWIE WIĘC... 7:00 Witaminy + Preventic + Oeparol + Vit A i E + Omega 3 + HMB 1 caps. 8:00 śniadanie /// TUTAJ DALEJ NALEGAM NA 100 GRAM TWAROGU , PŁATKI ZMNIEJSZ DO 50 GRAM Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 60 g Wiórki kokosowe 20 g (38/25/65/638kcal) 10:00 II śniadanie /// GDZIE [...]

callao : duzo tego bialka......wogle diete masz?

ostatnio kazdy meso wali jednych klepie - innych nie co do amino - to racje - przydatne zawsze ale na masie (jesli jest kcal drubo ponad 0) raczej nie jest konieczne dorzucanie ich pewnie przed,na i po ida spore porcje wegli i bialka o katabolizm tak jak w przypadku jechania na sporym minusie ciezko wiec jesli ktos spi na kasie to smialo dorzuca [...]

Patrzcie też na metody pozyskiwania białka itp. CFM i takie sprawy. co do Ameryki uważajcie Super Smak - Dużo Węgli - Nasze Polskie Bulki Też dobre i nie takie drogie.

duzo wegli to 3 gramy? nie wydaje mi sie, jak ktos jest na redukcji mega scislej to moze i mu zaszkodza, a jak nie to po co wogole to uzywac jako argument za albo przeciw, tak samo jak ilosc bialka w 100 gramach, 3/4 bialek to 66%, jesli jest 90% jest wyzsza cena i mniej trzeba go nasypac, tylko tym sie roznia, niczym innym kazik12345 syngex lipa, [...]

[...] szynka wieprzowa lub karkuwa albo ryba np.panga 18-19 twaróg chudy 100g (99 kcal) lub serek ziarnisty 200g (203 kcal) Półtłusty. Dokup tran Prócz tego pije 2 litry wody + dużo zielonej herbaty którą uwielbiam. Nie pij w trakcie posiłków. Nie słódź napoi Gdy mam na coś jeszcze ochotę do jedzenia mam przy sobie przekąske w postaci [...]

Naczytalem sie, że ekto maja super szybki metabolizm i przydaloby sie go spowolnic. Mit? Skoro białka jest za dużo, tłuszcze są ok, to jak z węglami? Delikatnie tyję w tłuszcz, ale nie przeszkadza mi to. Po treningu mam żyłki wszędzie, jednak tłuszczu jest trochę więcej niż na początku. Spokojnie mozna dodac wegla? :D

[...] z sytością, zrób lepiej w to miejsce omleta utnij trochę z ziemniaków, trochę z chleba razowego, trochę z makaronu z ostatniego i podetniesz węgle, tego białka też za dużo trochę masz prawie 3g na kg masy ciała, daj 2g, bo zabiera Ci trochę kcal https://www.sfd.pl/-t1135648.html Jest sporo białka, ale zwierzęcego równe 160g czyli 2g na kmc [...]

[...] troche tanszym Whey Mass Gain (np http://www.sfd.pl/sklep/!!_PROMOCJE_!!_2_x_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g_%2B_Hi_Tec_Whey_Mass_Gain_1500_g-opis2178.html), ale w sumie bardzo dużo sie nie zaoszczędzi, a Mutant chyba (?) bedzie lepszy. Nie wiem jak z tym ZMA, bo chciałbym kupić, ale nie jest przekonany co konkretnie. Z "gotowych" ZMA [...]

[...] jeszcze trochę zmalały. Także od dziś jestem na zapotrzebowaniu 2900 kcal czyli tyle ile mniej więcej wynosi moje kaloryczne zero. Moje pytanie, gdyż ciężko jest na początku mi dobic tyle kcal to czy 200-220g białka przy wadze 88 nie jest za dużo? Drugie pytanie to mogę dodawać około 50g rodzynek do potraw? Czy to nie za dużo na jeden dzień?

mozesz nie wierzyc, ale naprawde co nieco mi szlo duzo szamalam pomidorow i koncentratu pomidorowego wiem, ze to nie za zdrowe, ale jakos tak mialam. i mi troche przybylo masy. ale wtedy duzo wiecej bialka jadlam. a nabial, mialam na mysli, ze zalewa woda, a nie tluszczem. ja tam jestem zwolenniczka nabialu, wapn jest potrzebny, szczegolnie w [...]

Napisz ile wychodzi Ci w tej diecie dziennego spozycia bialka, tluszczy i weglowodanow. Na pierwszy rzut oka duzo weglowodanow i malo bialka. Poza tym napisz ilosciowo ile masz zamiar spozywac poszczegolnych produktow.

1.zle mnie zrozumiałeś, załóżmy że gosciu waży 90kg chce zejść na 80kg , pod jakim kątem ustawia sobie diete wyliczając poszczególnie 2 g białka na kg 3 wegli.Czy bierze 2g białka razy 90 czy razy 80? 5.również nie oto mi chodziło, ja mówie o osobie jadającej często a duzo. Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi [...]

Masz jakieś 60g białka za dużo, 50 g tłuszczu za mało 80g węgli za mało. Wywal ten proch ze śniadania i dodaj normalne jedzenie - węgle złożone i tłuszcz. Serio - narobisz sobie problemów zdrowotnych jedząc w ten sposób. A im dłużej zwlekasz z włączeniem węgli, tym będzie gorzej. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-12 18:02:35

AHA BYM ZAPOMNIAL A JAK TO JEST Z TA DIETA 1GR BIALKA NA KG MASY CIALA CZYLI JAK NP WAZE 80 KG TO MUSZE ZJESC 80 GR BIALKA DZIENNIE? BO WLASNIE NEI ROZUMIEM TEGO P.S. ODPOWIEDZ JESZCZE CZY PO TYM 8-TYGODNIOWYM TRENINGU DUZO PRZYCHODZI SILY??